عزّز مناعتك واحصل على دفعة طاقة طبيعية مع هذا المشروب القوي من الكركم والزنجبيل والليمون! غني بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، هذه الوصفة البسيطة مثالية لتنشيط الصباح أو في أي وقت تحتاج فيه إلى تحسين صحتك. لطالما كان هذا المشروب جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي، ونعتقد أنه قد ينال إعجابك أيضًا!
إليك كيفية صنعه:
مكونات:
- 6 ليمونات (يمكنك إضافة برتقالة لمزيد من الحلاوة)
- 1 رأس كبير من الكركم الطازج (يمكن تعديله حسب الرغبة)
- 1 رأس كبير من الزنجبيل الطازج (يمكن تعديله حسب الرغبة)
- رشة من الفلفل الأسود (يساعد ذلك على امتصاص الكركم)
- الماء (اختياري، إذا كنت تفضل جرعة أكثر تخفيفًا)
تعليمات:
- تحضير المكونات
- قم بتقشير الكركم والزنجبيل الطازج.
- قومي بتقطيعها إلى قطع صغيرة لسهولة مزجها.
- اعصري الليمون (والبرتقال أيضًا إذا كنت تستخدمينه).
- امزج كل ذلك معًا
- أضف الكركم والزنجبيل وعصير الليمون إلى خلاط عالي الطاقة مثل NutriBullet. اخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا. يمكنك إضافة كمية قليلة من الماء إذا كان الخليط كثيفًا جدًا.
- صفي الخليط
- صفّ الخليط باستخدام مصفاة دقيقة أو قطعة قماش شاش لفصل العصير عن اللب. اضغط أو اعصر لاستخراج أكبر قدر ممكن من العصير.
- أضف الفلفل الأسود
- بعد تصفيته، أضف رشة من الفلفل الأسود إلى العصير. هذا مهم لأنه يعزز امتصاص الكركمين الموجود فيه.
- خدمة و استمتع
- صبّ عصير الكركم والزنجبيل الطازج في أكواب صغيرة لمشروب صحي مُركّز. أو يمكنك تخفيف العصير بالماء لمشروب منعش.
كيفية التخزين:
- قومي بتخزين أي عصير متبقي في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
نصيحة احترافية:
- لمزيد من النكهة، حاول إضافة قليل من الفلفل الحار أو العسل لتحلية الخليط!
اشرب هذه الجرعة الصحية يوميًا لدعم جهاز المناعة لديك ومحاربة الالتهابات بشكل طبيعي!
