تُتيح لنا بداية عام جديد فرصةً رائعةً للتأمل فيما حققناه في العام الماضي. ومن هنا، يُمكننا أن ننظر إلى المستقبل بنظرةٍ جديدةٍ إلى ما نطمح إلى تحقيقه في العام القادم.
تحديد الأهداف وسيلة مُمَكِّنة للتوقف وإعادة التركيز، وإرشادك بوضوح نحو كيفية إحداث تغييرات إيجابية في حياتك. فهو يُمكّنك من محاسبة نفسك، ويُتيح لك تتبع تقدمك. بوضع خطة، تزيد من دافعيتك لتحقيقها.
إليك خمس طرق جديدة تساعدك على إعادة التفكير في نهجك في تحديد الأهداف. نأمل أن تساعدك هذه النصائح على تقبّل هذه العملية والاستمتاع بها، والتطلع إلى عام ٢٠٢٣ بحماس!
1. فهم السبب
إن تحديد أهداف تتوافق مع قيمك العميقة يُساعدك على الحفاظ على دافعيتك لتحقيقها. فكّر في دوافعك وعواقب أفعالك الأوسع.
على سبيل المثال، قد ترغب في وضع حدود أفضل لساعات عملك. إيقاف الإشعارات وعدم التحقق من بريدك الإلكتروني الخاص بالعمل بعد الساعة السادسة مساءً يمنحك وقتًا للاسترخاء كل مساء. فهم أهمية ذلك هو العامل الحاسم. التفكير في التأثير الإيجابي على نمط نومك ومستويات التوتر لديك وصحتك النفسية بشكل عام سيساعدك على جعل هذا الهدف هو روتينك اليومي.
2. ركز على ما تضيفه، وليس على ما تأخذه
لا شعوريًا، إذا كنت تعتقد أنك تمنع نفسك من شيء ما، فقد يصعب عليك الاستمرار فيه. غيّر ما تروي لنفسك وتحدث عن المكاسب الإيجابية.
بدلاً من جعل هدفك هو تناول كمية أقل من الطعام غير الصحي، قم بتغيير وجهة نظرك ولغتك للتركيز على إضافة المزيد من الطعام الصحي إلى نظامك الغذائي.
3. خطط للنجاح، ولكن كن مرنًا قليلًا
إن وضع جدول زمني واقعي يناسبك هو مفتاح تحقيق هدفك. والخطوة التي تسبقه أكثر أهمية، وهي تخصيص وقت لوضع خطتك.
جهّز غلاية الماء، وخصص 15 دقيقة لنفسك مع قلم وورقة، وخطّط لأسبوعك في كل عطلة نهاية أسبوع. قد تشعر بالتعب بحلول منتصف الأسبوع، لذا بعد أن تخلّصت من عملية اتخاذ القرار، تزداد فرص نجاحك.
تذكر، إذا واجهتك صعوبات في الحياة، كن لطيفًا مع نفسك وحاول مرة أخرى، أو عدّل الخطة للمرة القادمة وحاول مرة أخرى.
4. تصور الشعور
إن تصوّر أهدافك والإجراءات اللازمة لتحقيقها قد يكون له تأثيرٌ أطول أمدًا على سلوكك من مجرد كتابة قائمة. ذلك لأن الصور تتبع مساراتٍ عصبية مختلفة عن اللغة والتفكير الواعي. فهي تسمح لدماغك بالتعرف على العملية، حتى قبل تنفيذها، مما يزيد من فرص نجاحك.
تخيل أنك حققت هدفك، وشعرت بالمشاعر الإيجابية المصاحبة له. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في التقرّب من والديك والتحدث إليهما أكثر، فتخيل شعورك بعد ١٢ شهرًا إذا واظبت على هذه العادة الأسبوعية.
5. كافئ نفسك
وأخيرًا، احتفل بالإنجازات الصغيرة، وليس فقط بالهدف النهائي. استمتع برحلتك نحو هدفك الذي تسعى لتحقيقه، بمكافأة نفسك بشيء لا يُعرّض هدفك للخطر.
إذا كان هدفك هو قراءة كتاب شهريًا، فقم بإهداء نفسك شمعة جديدة يمكنك الاستمتاع بها أثناء قراءة كتابك التالي في الشهر التالي.
التغيير لا يحدث بين عشية وضحاها، ولكن باتخاذ خطوة واحدة في كل مرة نحو ما هو مهم بالنسبة لك، سيأتي التغيير، وسيكون دائمًا.
استمتع بخلق الحياة التي كنت من المفترض أن تعيشها.
